Comment se relaxer : 33 trucs pour déstresser rapidement

Comment se détendre et déstresser ?

Il existe de nombreuses activités pour chasser le stress, se relaxer et accéder à la paix intérieure.

Quel que soit le moment de la journée et le lieu où vous vous trouvez.

me relaxer

Voici le constat :

Nous avons toutes et tous des vies de plus en plus mouvementées.

En effet, nous devons concilier des obligations professionnelles très prenantes avec une vie de famille qui n’est pas toujours de tout repos.

Nous sommes de plus en plus stressés, pressés, incapables de nous poser ne serait-ce que cinq petites minutes.

Pourtant, il s’avère nécessaire de retrouver du temps pour soi, et d’apprendre à lâcher prise.

Savoir comment se relaxer est alors primordial pour améliorer sa qualité de vie, mais aussi bénéficier d’un meilleur sommeil.

Voici donc quelques conseils qui visent à vous aider à retrouver un calme intérieur et à chasser le stress de votre vie :

Comment se détendre et déstresser : bien préparer le terrain

Tout d’abord, avant de chercher à vous détendre par quelque moyen que ce soit, il s’agit d’éliminer toutes les sources de stress superflu, sur lesquelles vous pouvez agir directement.

Par exemple, le café, que nous avons tous l’habitude de boire tasse après tasse, souvent sans même y penser, n’aide pas du tout à se relaxer, loin de là !

Il en va de même pour toutes les boissons énergétiques qui contiennent de la caféine, et qui tendent à nous rendre excités.

De même, une alimentation trop riche en sucreries et en mauvaises graisses a tendance à nuire au bon fonctionnement intestinal.

Le sucre, les graisses et le café à outrance sont favorisent donc plutôt le stress que la détente.

Pour se relaxer il est donc indispensable de remplacer ces boissons et aliments, néfastes à haute dose pour l’organisme, par d’autres denrées plus saines, comme les fruits et les légumes, et les breuvages tels que la tisane.

aliments destressants

Une fois ces changements alimentaires effectués, votre corps devient beaucoup plus apte à la détente.

Cependant, s’il est relativement facile de changer sa façon de s’alimenter dans le but d’éliminer au maximum les sources de stress, il est plus difficile de combattre les agents stressants qui viennent de l’extérieur.

En effet, si on a un travail stressant, on ne peut pas tous, pour autant, changer de job en un claquement de doigts !

La bonne nouvelle, cependant, c’est que la relaxation et le lâcher-prise se passent dans la tête.

Et lorsque vous vous adonnez pour la première fois à des activités visant à vous relaxer, vous êtes surpris de l’impact que celles-ci ont sur votre façon d’appréhender le monde extérieur.

Ainsi, si les sources de stress dans votre vie n’auront pas nécessairement changé, avec les bonnes pratiques vous serez bien plus enclin à les accueillir avec la plus grande sérénité.

D’ailleurs, les personnes qui savent comment se relaxer possèdent un calme intérieur qui semble difficile de mettre à l’épreuve.

Comment se relaxer quand on est stressé ou angoissé :

Quand on est stressé ou angoissé, on ne pense pas toujours à adopter les bonnes techniques pour se détendre.

On subit ce stress, on est victime de cette angoisse, et on ne souhaite qu’une seule chose : que ça s’arrête !

Or, bien souvent, plus on y pense et plus ce sentiment désagréable s’intensifie.

C’est votre cas actuellement ?

Alors, voici quelques pistes visant à vous aider à vous soulager de tout ce stress accumulé qui vous empoisonne l’existence :

Écrivez ce qui vous passe par la tête :

Tout d’abord, vous pouvez prendre une feuille, ou encore un carnet, pour écrire tout ce qui vous passe par la tête.

Cette activité d’écriture est bien souvent salvatrice, permettant ainsi de mettre des mots sur ce qui vous contrarie et vous stresse.

Ainsi, vous y voyez plus clair et pouvez identifier clairement le problème.

Le fait d’écrire a aussi un effet apaisant sur l’organisme. Vous pouvez mettre sur papier tout ce que vous ressentez, ce qui vous aide à chasser tout ce stress et cette angoisse diffuse de votre vie.

Faites du sport :

Si vous êtes plutôt sportif, vous pouvez aller courir.

Cela a pour effet de libérer des endorphines, hormones dites du bonheur.

Vous pouvez aussi pratiquer, dès que vous vous sentez stressé, toute autre activité qui aide à éliminer le stress.

Respirez :

La respiration est primordiale lorsque vous avez une sorte de boule dans le ventre qui vous empêche d’avancer.

Pour cela, inspirez lentement, en imaginant que vous faites rentrer quelque chose de positif dans votre organisme. Vous pouvez ainsi visualiser une bulle colorée, une fleur, ou ce que vous voulez qui vous semble apaisant.

Lorsque vous expirez, à l’inverse, vous pouvez vous représenter tout le stress accumulé sous la forme d’une grosse boule que vous chassez alors chaque fois que vous rejetez l’air.

Peu à peu, vous voyez cette boule devenir de plus en plus petite dans votre imagination. Et pour cause : vous avez réussi à évacuer le stress et vous vous sentez beaucoup mieux !

Pensez à faire cet exercice à chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Ressourcez-vous en pleine nature :

Vous pouvez aussi faire appel à la nature pour vous relaxer lorsque vous êtes stressé.

Une agréable promenade dans les bois, ou loin de la pollution environnante, vous permet de relativiser vos soucis et d’éliminer progressivement votre stress.

Prenez tout le temps qu’il vous faut pour observer tout ce que la nature a à vous offrir : des oiseaux sur une branche, un papillon qui virevolte, le souffle du vent sur les feuilles…cette balade méditative devrait vous aider à vous sentir beaucoup plus apaisé.

comment se détendre les nerfs en forêt

Comment se détendre rapidement pour se sentir apaisé :

Aujourd’hui, vous êtes stressé, et pourtant vous n’avez pas forcément trois heures devant vous pour vous détendre.

Or, rassurez-vous : nul besoin de passer des heures et des heures dans un spa pour retrouver votre calme et un sentiment agréable de détente. Quelques bonnes pratiques qui ne prennent que peu de temps sont en effet là pour vous aider.

Les Fleurs de Bach :

Tout d’abord, si vous avez en votre possession des Fleurs de Bach, c’est le moment de les utiliser.

Celles-ci se révèlent efficaces chez un grand nombre de personnes, peut-être est-ce aussi votre cas.

Vous pouvez alors en vaporiser une petite pression sous votre langue, et voilà, vous êtes de nouveau prêt à affronter le quotidien !

Si vous ne possédez pas ce concentré floral, il existe heureusement d’autres moyens de relaxation rapide… :

La micro-sieste :

Si vous avez dix petites minutes devant vous, vous pouvez vous essayer à la micro-sieste, une technique qui fait ses preuves partout dans le monde :

Pour cela, inutile de fermer tous vos volets ni de vous réfugier tout au fond de votre lit. Le but est de vous détendre, pas de partir dans un cycle de sommeil paradoxal qui sera interrompu aussi vite. Cela serait, en effet, néfaste pour votre corps.

Alors, comment faire votre micro-sieste ?

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, avec votre trousseau de clé dans la main. Vous fermez alors les yeux, et vous vous laissez aller à une sieste rapide dont vous sortirez au moment où le trousseau de clé tombera sur le sol.

En effet, comme vous l’avez deviné, lorsque vous relâchez votre attention et que vous vous détendez profondément, tout votre corps se détend également. Et donc, votre main tenant le trousseau va le lâcher sans que vous vous en rendiez compte. Cela fait alors spontanément office de réveil.

Si vous préférez vous pouvez bien sûr programmer votre bon vieux réveil.

Vous n’êtes pas convaincu par la micro sieste ?

Vous pouvez alors tenter quelques petits exercices de respiration, dont l’efficacité est depuis longtemps prouvée :

Les exercices de respiration :

On oublie trop souvent de se concentrer sur sa respiration, et pourtant, y faire attention aide totalement à la détente !

Ainsi, vous avez la possibilité de respirer par le nez, en ne prêtant plus attention au monde extérieur.

Vous inspirez, puis vous expirez, en fermant les yeux et en vous concentrant seulement sur l’air qui traverse vos narines.

Cinq petites minutes suffisent alors à retrouver sérénité et calme intérieur.

comment se relaxer le cerveau

Comment se relaxer avant de dormir pour avoir un sommeil de qualité :

Voici venir, pour vous, le moment de rejoindre les bras de Morphée…et pourtant, il n’y a rien à faire, vous êtes encore stressé.

Or, comme vous avez pu le remarquer, les ruminations incessantes n’aident pas du tout à l’endormissement.

Alors, comment faire pour vous relaxer avant de débuter votre nuit de sommeil ?

Il existe, heureusement, de nombreux moyens de vous détendre avant d’aller au lit

Éteignez les écrans :

Tout d’abord, il est indispensable de faire preuve de bon sens pour se relaxer avant de dormir.

Il est nécessaire de couper tous vos écrans : télévision, ordinateur, tablette mais aussi smartphone !

En effet, ceux-ci fatiguent les yeux et nuisent profondément à la qualité du sommeil.

Si vous ne souhaitez pas éteindre complètement votre téléphone portable, vous pouvez au minimum désactiver les notifications de vos réseaux sociaux habituels, et mettre votre smartphone sur silencieux (ou en mode avion).

De même, s’endormir avec la télévision allumée s’avère néfaste pour le sommeil.

Pour vous relaxer avant de dormir, il est donc bon de troquer l’utilisation intempestive de tous ces écrans contre un bon livre, dont vous pouvez alors lire un ou deux chapitres chaque soir.

Adonnez-vous à un rituel :

Il est de plus prouvé que le fait de s’adonner à un rituel tous les soirs avant d’aller se coucher aide à avoir une bonne qualité de sommeil.

Ainsi, suivant vos préférences, vous pouvez vous planifier des activités courtes et calmes que vous effectuerez alors chaque soir.

Cela peut prendre une forme simple, comme boire votre infusion préférée, écrire quelques lignes dans votre journal, revêtir un pyjama confortable, ou encore diffuser de l’huile essentielle de lavande ou de camomille, qui sont toutes les deux propices à la détente.

À vous, bien entendu, de trouver votre propre rituel en fonction de vos goûts.

Dans tous les cas, il est conseillé de privilégier les activités calmes avant d’aller dormir.

Cela peut être par exemple le coloriage de mandalas. En effet, le simple fait de colorier un mandala, toujours en partant du centre de ce dessin, apaise l’esprit et donne la satisfaction de faire quelque chose de beau. Vous pouvez trouver toutes sortes de livres de coloriages pour adultes dans le commerce. Vous avez également la possibilité d’imprimer vos propres mandalas à colorier sur des sites spécialisés.

Cela peut aussi être le tricot, si vous aimez cette activité manuelle apaisante.

Faites le vide :

Il vous faut chasser toutes les sources de stress, notamment celles sur lesquelles vous n’avez pas de prise.

Les ruminations sont également à proscrire.

Vous avez été contrarié aujourd’hui ? Inutile de ressasser, cela ne ferait que nuire à la qualité de votre sommeil.

Décidez, plutôt, de remettre au lendemain tous les tracas que vous avez vécus cette journée.

Et puis, la nuit porte conseil, comme dit le proverbe.

comment se détendre pour bien dormir

Comment se relaxer chez soi et être zen toute la journée :

Vous avez un peu de temps pour vous et souhaitez le mettre à profit pour vous relaxer directement chez vous ?

Aménagez un petit havre de paix :

Vous pouvez faire de l’une des pièces de votre habitation un véritable petit havre de paix au sein duquel vous vous réfugiez dès que le monde extérieur devient trop oppressant.

Ainsi, vous pouvez vous octroyer un coin qui vous servira exclusivement à cultiver votre bien-être, loin de l’agitation extérieure.

Pour cela, vous avez la possibilité d’installer quelques jolis coussins par terre dans votre chambre ou là où vous avez de la place pour le faire.

Diffusez de l’encens ou des huiles essentielles de votre choix.

Asseyez-vous tranquillement et commencez à méditer.

Méditez :

Nul besoin d’être un as en matière de méditation : cette activité relaxante est tout à fait adaptée aux débutants.

Lorsque vous vous adonnez à la méditation régulièrement, vous voyez votre qualité de vie s’améliorer de jour en jour.

Il est conseillé de vous fixer un créneau pour méditer et de bien vous y tenir, même si vous n’en avez pas forcément l’envie sur le moment. Il serait dommage de manquer votre rendez-vous quotidien avec la méditation, tant cette pratique zen est relaxante et aidante pour combattre le stress !

D’ailleurs, méditer fait aussi partie des rituels que vous pouvez instaurer dans votre vie pour chasser le mauvais stress de celle-ci.

Faites-vous un auto-massage :

Vous n’avez pas forcément le temps d’aller vous faire masser dans un institut.

Heureusement, l’auto-massage, comme son nom l’indique, se pratique tout seul. Et vous pouvez le faire depuis chez vous !

Prenez quelques minutes pour masser doucement votre cuir chevelu (en faisant des mouvements circulaires) : vous verrez alors que vous ressentez immédiatement un sentiment de bien-être et d’apaisement intense.

Écoutez de la musique relaxante :

Écouter de la musique douce est un très bon moyen de se relaxer chez soi.

Là encore, des applications qui répertorient les bruits apaisants de la nature, comme le chant des oiseaux, ou le crépitement d’un feu de camp, sont disponibles sur votre smartphone.

Vous pouvez alors coupler cette écoute musicale relaxante à quelques petits exercices de respiration. Et constater tous les bénéfices que cela vous apporte !

Prenez soin de vous :

Enfin, pour se relaxer efficacement chez soi, il est important de prendre soin de soi.

Car, oui, vous êtes une personne importante, et vous avez souvent tendance à l’oublier !

Alors, prenez un peu de temps pour faire ce que vous aimez, en coupant si possible les sources de distraction extérieures telles que votre téléphone et la télévision.

Prenez quelques minutes pour mettre de la musique et dansez, chantez, laissez votre corps d’exprimer !

Cela fait un bien fou et ne nécessite pas de compétences particulières.

Vous pouvez aussi vous détendre devant un bon film. L’important étant, encore une fois, de faire une chose que vous aimez, loin des obligations du quotidien.

comment se relaxer le soir

Comment bien respirer pour se relaxer :

On a, hélas, trop souvent tendance à l’oublier, mais la respiration consciente nous aide à nous relaxer de manière profonde et durable.

D’ailleurs, on se rend rarement compte qu’on est en train de respirer.

Pourtant, prêter attention, ne serait-ce que cinq minutes, à la façon dont vous respirez peut grandement vous aider à chasser toute forme de stress et vous relaxer.

Il existe pour cela diverses méthodes ayant fait leurs preuves :

La cohérence cardiaque :

La cohérence cardiaque vous aide à diminuer la pression artérielle et à réguler au mieux vos émotions.

Cette pratique, simple et facile d’accès, procure un effet de bien-être quasiment immédiat.

Alors, comment faire ?

Il vous suffit de pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes à chaque fois (pour vous en rappeler, vous pouvez retenir ce nombre : 365).

S’il est conseillé de pratiquer cette forme de respiration bénéfique pour la santé à raison de trois fois par jour, c’est parce que les effets immédiats de la cohérence cardiaque s’estompent au bout de quelques heures.

Ainsi, vous pouvez entrer en cohérence cardiaque toutes les quatre heures en moyenne pour une efficacité optimale.

Pour cela, essayez de respecter un rythme de 6 inspirations et expirations par minute, ce qui fait au total 30 respirations par tranche de 5 minutes (il existe, encore une fois, des applications disponibles sur votre smartphone qui vous aident à mieux respirer).

Parmi les exercices de respiration qui sont à votre portée, vous avez aussi…

La respiration abdominale :

Pour procéder, il est préférable de s’asseoir sur une chaise. Ensuite, vous pouvez mettre une main à plat sur votre ventre.

Inspirez alors, en comptant jusqu’à trois et en gonflant votre ventre.

Puis, retenez l’air en comptant une fois de plus jusqu’à trois.

Enfin, relâchez lentement votre ventre et l’air accumulé, en expirant là encore pendant trois secondes.

Cet exercice peut se faire dès que vous en ressentez le besoin, et induit un fort sentiment de relaxation.

Afin d’optimiser les résultats, vous avez la possibilité de pratiquer la respiration abdominale trois fois par jour pour vous relaxer.

comment se détendre et faire le vide

Comment se détendre avant un entretien :

Parmi les sources de stress les plus courantes, l’entretien d’embauche occupe la première place pour beaucoup de personnes.

En effet, vous avez peur d’échouer, vous êtes anxieux en pensant aux questions qui vont vous être posées, et cela vous empêche de réfléchir.

Il existe, heureusement, différentes techniques visant à évacuer le stress avant un entretien, et à vous détendre afin d’optimiser vos chances de réussite.

Évitez les boissons énergétiques et/ou riches en caféine :

Pour vous relaxer avant un entretien, assurez-vous tout d’abord de ne pas avoir bu de boissons énergétiques et riches en caféine.

Ainsi, proscrivez le café, préférez plutôt une infusion aux vertus relaxantes.

Faites, de plus, un repas léger.

Préparez-vous :

Préparez votre lettre de motivation, votre CV et tout ce qui sera utile à l’entretien à l’avance, afin de ne pas courir partout au dernier moment.

Voilà une source de stress en moins !

Pratiquez la respiration consciente :

Maintenant que vous êtes prêt, vous pouvez vous adonner à la respiration consciente, en inspirant doucement et tranquillement par le nez, et en expirant longuement par la bouche.

Vous pouvez effectuer cet exercice jusqu’à vous sentir calmé.

Vous pouvez, aussi, écouter de la musique qui vous fait plaisir. Cela va vous permettre de vous détendre.

Soignez votre posture :

Enfin lorsque vous serez dans la salle d’attente pour votre entretien, essayez de soigner votre posture physique.

Ainsi, il est préférable de vous tenir droit, les épaules relâchées, dans une posture avenante. Et surtout, de paraître confiant.

Effectivement, la première impression qu’aura l’employeur de vous est souvent la bonne !

comment se relaxer mentalement

Comment se détendre après un gros stress et évacuer la tension :

Vous avez eu une journée de travail particulièrement stressante aujourd’hui, et auriez bien besoin de vous détendre ?

Alors, voici quelques idées pour vous aider à vous relaxer après ce gros stress :

Le bain relaxant :

Si vous avez une baignoire, vous pouvez tout d’abord prendre une petite heure pour vous faire plaisir en prenant un bain relaxant.

Sinon, une bonne douche chaude dans une ambiance zen est également appropriée.

Pour cela, ne lésinez pas sur les bougies parfumées, ou sur l’encens, que vous diffusez pour vous créer une atmosphère propice à la détente.

Essayez de laisser vos soucis et la source de votre stress derrière vous.

Vous pouvez alors fermer les yeux et visualiser un paysage que vous trouvez paisible, en écoutant de la musique classique.

En effet, la musique classique est excellente pour adoucir votre quotidien, et ses vertus sont depuis longtemps prouvées.

Marcher en bonne compagnie :

Vous pouvez contacter une personne de confiance et lui demander d’aller marcher un peu avec vous.

Vous en profitez alors pour vous confier à cette personne bienveillante. Tout garder pour soi n’étant pas bon pour la santé mentale.

Le fait de marcher, en bonne compagnie qui plus est, va vous permettre de chasser le stress et de vous apaiser peu à peu.

Les exercices de respiration (encore et toujours !) :

Enfin, si vous sentez que votre coeur bat très vite et qu’il vous est impossible de vous calmer après avoir vécu un gros stress, vous pouvez, une fois de plus, faire quelques exercices de respiration en vous concentrant à la fois sur l’inspiration et sur l’expiration.

Cette technique est également bénéfique en cas de douleurs, aidant ainsi votre esprit à se recentrer.

Dans tous les cas, après un stress intense, évitez à tout prix l’alcool et la cigarette, qui ne sont en réalité efficaces ni l’un ni l’autre.

comment se relaxer avant un examen

Comment se relaxer naturellement :

On n’y pense pas toujours, mais on a à portée de la main diverses techniques naturelles pour se relaxer.

Et ces techniques peuvent être toutes simples :

Le thé vert :

Boire régulièrement du thé vert aide votre organisme à évacuer les mauvaises toxines.

De plus, lorsque vous prenez un moment rien que pour vous afin de boire votre tasse de thé, cela est bénéfique mentalement parlant. Car vous vous évadez ainsi, ne serait-ce que quelques minutes, d’un quotidien stressant.

Vous pouvez aussi utiliser… :

L’huile essentielle de lavande :

Pour cela, une ou deux petites gouttes déposées sur un mouchoir en tissu, que vous respirez régulièrement, suffisent à vous procurer une sensation de détente immédiate et naturelle.

Mais aussi… :

Un bon livre :

Un bon livre aide aussi grandement à se relaxer.

Si vous disposez d’un jardin ou d’un balcon, pourquoi ne pas en profiter pour y lire quelques pages, si possible au soleil ?

Les plantes vertes :

Vous pouvez aussi disposer quelques plantes vertes, dont la vue est déstressante, sur votre balcon. Ou, si vous n’en avez pas, directement dans votre habitation.

Vous vous créez ainsi un environnement se révélant propice à la relaxation. Et la seule vue de ces éléments naturels peut vous aider à retrouver la paix intérieure.

L’encens :

Enfin, n’hésitez pas, si vous aimez cela, à brûler un cône ou un bâton d’encens de l’odeur de votre choix.

Les effluves libérés lorsque l’encens brûle sont en effet relaxants.

Vous avez aussi la possibilité de manger des aliments tels que les avocats ou les oranges, qui aident à lutter contre le stress.

encens

Comment se relaxer au travail et gérer votre stress :

Vous êtes au travail, et la journée est aujourd’hui chargée. Or, elle est loin d’être finie !

Vous ressentez alors du stress, et souhaitez évacuer celui-ci.

Cependant vous ne disposez pas de beaucoup de temps pour vous relaxer au travail…

Alors, se relaxer au travail, est-ce possible ?

La réponse est oui.

Voici plusieurs moyens d’y parvenir :

Faire une pause 5 minutes :

Vous pouvez profiter de votre pause pour éteindre la lumière cinq minutes afin de reposer vos yeux, contribuant ainsi à vous apaiser.

Vous pouvez aussi fermer ces derniers pendant quelques instants.

Manger des aliments déstressants :

Vous pouvez manger des aliments à la fois faciles à emporter sur votre lieu de travail et reconnus pour vous aider à évacuer le stress.

C’est le cas des oléagineux tels que les amandes.

Vous pouvez alors en grignoter une petite poignée. Ce qui, en plus de vous aider à combattre le stress, va vous permettre de retrouver de l’énergie !

La balle anti-stress :

La fameuse balle anti-stress, discrète et légère, peut aussi vous aider à vous relaxer sur votre lieu de travail.

Prenez-la dans votre main, effectuez des pressions dessus, puis relâchez. Cela vous aide à canaliser votre stress.

Boire de l’eau :

Accessible à tous, l’eau se révèle même indispensable.

Lorsque votre corps se trouve déshydraté, vous êtes bien plus enclin au stress.

Prenez alors l’habitude, au travail et ailleurs, de boire de temps en temps un verre d’eau. Lentement, en prenant votre temps.

verres d'eau

Maintenant…

Il faut que je vous parle d’un petit rituel qui a tout changé pour moi et pour les centaines d’hommes et de femmes à l’avoir adopté.

Un rituel basé sur la raison scientifique pour laquelle certaines personnes réussissent…et d’autres sont constamment dans l’échec.

Notez la différence entre ces deux images :

Ces deux scans ont été obtenus à l’aide d’un système d’imagerie cérébrale dernier cri.

La différence entre l’activité cérébrale de gauche et l’activité cérébrale de droite peut expliquer à elle seule pourquoi certaines personnes sont heureuseset d’autres ne le sont pas.

C’est souvent cette seule différence qui fait que certaines personnes obtiennent tout ce qu’elles souhaitent dans la vie… et d’autres non.

Ou que certaines personnes réussissent, et d’autres sont constamment dans l’échec.

Et ceci n’a pas grand chose à voir avec le quotient intellectuel ou le quotient émotionnel.

Ça n’a pas non plus grand chose à voir avec d’où vous partez.

Cette différence ?

Elle est liée à ce qu’on voit ensemble dans cet article :

« La raison scientifique pour laquelle certaines personnes sont constamment dans l’échec…et d’autres semblent tout réussir ? »

Ce petit truc n’est pas seulement basé sur des faits avérés en physique quantique :

C’est aussi basé sur des observations scientifiques récentes rendues possibles avec l’apparition de technologies de pointe dans l’imagerie cérébrale.

Cliquez ici pour en apprendre davantage sur ce rituel de 15 minutes qui a déjà aidé des centaines d’hommes et de femmes à retrouver l’abondance dans leur vie.

Abondamment vôtre,

Daniel Angeletti

À propos de l'auteur

Daniel Angeletti est un coach bien-être depuis 2011. Fasciné par la nature depuis son enfance, il réalise son premier voyage spirituel au Népal à 19 ans. Il partage sur ce blog des pistes glanées ici et là au fil de ses retraites de Yoga et de méditations pour aider ses lecteurs à trouver bonheur et sérénité dans leur vie. Ses méthodes tirent leur efficacité de la combinaison des techniques de méditation ancestrales et des neurosciences modernes.
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